или
Поможем найти врача
звоните (ежедн. с 08 до 21) +7 (495) 125 29 51
Наши специалисты
Выберите удобный вид связи со специалистом MEDEE+. Помните, что загрузить файл можно только в сообщениях или добавив в личную электронную карту.
Внимание! Личное общение со специалистом значительно ускоряет процесс получения квалифицированного целевого ответа на ваш вопрос - специалист мгновенно получает СМС-оповещение о приходе сообщения с вопросом.

Синдром ночного обжорства

ОПИСАНИЕ

Синдром ночного обжорства проявляется в том, что человек внезапно просыпается посреди ночи и не может уснуть, пока не поест. При этом он испытывает аппетит в разы сильнее, чем днем. Логические доводы, запреты, понимание вреда от ночных пиров подчас бесполезны, а желание опустошить холодильник абсолютно непреодолимо. Следствием ночных пиршеств становятся отсутствие аппетита, отёчность, тошнота и вздутие живота по утрам, проблемы с опорожнением кишечника, утомлённость, тяжесть, вялость, апатия, стойкое чувство вины, доходящее до отвращения к себе и, безусловно, лишние килограммы — съеденное ночью не сгорает, а полностью переходит в подкожный жир. Регулярная еда ночью приводит к нарушениям обмена веществ и гормональным сбоям, что открывает прямой путь к ожирению, и не только.

ПРИЧИНЫ

1. Сбой биоритмов. Нерегулярное питание, недосыпание, работа допоздна при электрическом освещении нарушают точный ход биологических часов. Из-за сдвига биоритмов максимальная выработка гормонов приходится на ночное время. Вместо того чтобы спать, человек ест.Метод борьбы: чтобы ночью спать, а не есть, отправляйтесь в постель не позже 23 часов. Придерживайтесь четкого распорядка дня, принимайте пищу в одни и те же часы.

2. Стресс. За стойкость к психологическим перегрузкам отвечает гормональная система организма. Справиться с нервным напряжением помогают гормоны надпочечников — кортизол, адреналин и норадреналин. Они мобилизуют организм на борьбу с опасностями. Все эти процессы происходят помимо нашего сознания, поэтому с наступлением урочного часа мы как ни в чем не бывало собираемся спать. Но сна нет, потому что гормоны надпочечников понижают уровень другого гормона — серотонина, без которого не заснуть. Ночная еда действует как снотворное — повышает уровень сахара в крови и, как следствие, выработку серотонина, после чего усталые веки, наконец, закрываются.

Метод борьбы: поменьше нервничайте, проводите больше времени на свежем воздухе.

СИМПТОМЫ

Диагноз синдром ночной еды врач ставит, если присутствуют четыре следующих признака.

1. Повторяющиеся эпизоды неконтролируемого питания, характеризующиеся чрезмерным употреблением еды в определенные промежутки времени, потеря контроля над количеством приема пищи.

2. При этом человек начинает:
  • есть намного быстрее обычного до ощущения переедания;
  • съедать большие порции, даже не ощущая сильного голода;
  • есть в одиночестве из отвращения к самому себе;
  • чувствовать вину и подавленность из-за собственного обжорства.


3. Эпизоды обжорства повторяются, по крайней мере, два дня в неделю в течение 6 месяцев.

4. Страдающий синдромом ночной еды не принимает никаких мер по борьбе с лишним весом. Он быстро пасует перед растущими килограммами, потому как грузное тело - это отличный щит, за которым можно спрятать психологические проблемы.

ЛЕЧЕНИЕ

Основное лечение синдрома ночной еды, как и других пищевых нарушений, - психотерапия. В различных психотерапевтических школах самой эффективной является поведенческая методика, которая помогает пациенту полностью сменить пищевые привычки и учит контролировать приемы пищи. Кроме того, человек иначе реагирует на стрессовые ситуации, провоцирующие ночные переедания.

Вместе с психотерапией назначаются и лекарственные препараты, регулирующие гормональный ритм. Только после проведенного лечения имеет смысл начать избавляться от лишнего веса. Слишком строгие диеты в этом случае могут усугубить течение болезни, поскольку те, кто страдает синдромом ночного обжоства, теряют вес очень тяжело, а набирают его с неимоверной быстротой.

1. Ешьте 5-6 раз в день мелкими порциями, не ужинайте слишком рано, через два часа после ужина можно съесть нежирный творог или выпить стакан кефира.

2. На ночь не ешьте сладкого, оно только возбудит аппетит. Рядом с кроватью оставляйте стакан воды, — если ночью возникнет чувство голода — выпейте воды.

3. На ночь также можно попить успокоительный сбор или чай с валерианой, мятой, мелиссой. Спите в проветренной комнате. И не нервничайте, занимайтесь физкультурой, чаще бывайте на свежем воздухе.

4. Всегда помните: две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.

5. Не ешьте только потому, что вам скучно, грустно, вы обижены или сердитесь, а также потому, что вы смотрите захватывающий фильм.

6. Ароматические свечи со сладким запахом (аромат банана, вишни, клубники, яблока, апельсина) помогут преодолеть тягу к сладкому. Также будьте уверены, — если вы устоите, вы сможете гордиться собой.
Читать полность ...