Ответы
вернуться к списку вопросов
Вопрос
Здравствуйте! 2 месяца регулярно (3 раза в неделю) хожу в фитнес-клуб. Занятия обычно такие: 30-40 минут на кардио-тренажере в среднем темпе и достаточно большим наклоном (ходьба по дорожке или эллипс) + групповые занятия. редко тренажеры. При этом пульс при кардио-нагрузке 160-170 ударов, а сегодня поднялся до 192! Вопрос в следующем: как проводить тренировки, чтобы не навредить и улучшить состояние организма? Может стоит перебороть себя и начать бегать, а не просто ходить, или увеличить частоту занятий в неделю, или их продолжительность? Не вижу никакого прогресса в кардио-тренировах тренировках, мышцы стали крепче. Исходные данные: сколиоз, поэтому бег нежелателен, вегето-сосудистая дистония (ощущая слабость в душном помещении и при чрезмерных нагрузках), уровень физической работоспособности ниже среднего. Рост 160см, вес 47кг. Тест на велотренажере до начала тренировок: ЧСС исх.88, ЧСС кон.162, АД исх.108/80, АД коню 12060. Не употребляю алкоголь, не курю.
аноним
Кантуев Олег Иванович
Повышение ЧСС при физической нагрузке это вполне естественный процесс.